Umirovljenje i depresija

Penzionisanje i depresija nisu neraskidivo povezani. No nekima stvarnost života nakon posla ne ispunjava svoje obećanje. Mnogi stariji radnici se raduju što će se konačno moći usredotočiti na stvari koje im pružaju najveće zadovoljstvo. Ipak, prema studiji Instituta za ekonomska pitanja sa sjedištem u Londonu, vjerojatnost da će netko patiti od kliničke depresije zapravo se povećava za oko 40% nakon umirovljenja.

Dobrim dijelom je to zato što rad, bilo da ga shvatimo ili ne, pruža mnoge sastojke koji potiču sreću, uključujući društvene veze, ustaljenu rutinu i osjećaj svrhe.

Ključni odvodi

• Vaš radni život donio vam je društvene veze, osjećaj svrhe i redovitu rutinu.
• Kad odlazite u mirovinu, te čimbenike morate zamijeniti novim. Ovoga puta, odluke su sve vaše.
• Nemojte samo podići noge. Držite se zauzeto psihički, fizički i društveno.

Umirovljenje bi trebalo biti vrijeme za uživanje u plodovima vašeg napornog rada. Međutim, sreća može biti nedostižna ako nemate plan zadržati se mentalno, fizički i društveno.

Prekid veze umirovljenja i depresije

Ključ uživanja u mirovini je pronalaženje novih načina da postignete nagrade koje ste jednom dobili od posla. Evo nekoliko načina kako najbolje iskoristiti svoje umirovljenje i zaustaviti se od depresije:

Ostati u formi

Ako ostajete aktivni, ne samo što pomaže vašem fizičkom zdravlju, već i vašem mentalnom blagostanju. Istraživanje umirovljenika Merrill Lynch pokazalo je da je dobro zdravlje najvažnija komponenta sretne mirovine.

Bilo da se kreće u žustroj šetnji ili na tai chi klasu, od vitalne je važnosti da vježbanje postane dio vaše rutine. Ako si ne možete priuštiti članstvo u teretani, lokalni rekreacijski centri nude niz aktivnosti, često po vrlo konkurentnim cijenama.

Budite društveni

Kad odstupite od radne snage, gubite ugrađene društvene mreže koje stalni posao pružaju. U mirovini, održavanje odnosa često zahtijeva malo više posla, ali barem možete birati i birati svoje suputnike!

Za one koji svoje vrijeme koriste za produbljivanje postojećih veza i stvaranje novih, koristi su dalekosežne. Istraživanje sugerira da socijalno aktivni umirovljenici ne samo da uživaju u većoj sreći već i poboljšavaju dugovječnost i bolje opće zdravlje kasno u životu.

Izradite raspored

Kad imate posao na koji morate ići, obično ne odlučujete kad se probudite i koje ćete aktivnosti rješavati. U mirovini je, međutim, ta ploča prilično prazna. To može biti velika korist, ali također olakšava fritting vaše dane.

Umirovljenici često imaju bolje cijene kad imaju plan za dan, uključujući vrijeme kada ustati i što se nadaju ostvariti. Pridržavanje rutine pomaže vam održati osjećaj svrhe i osjećaj da zapravo nešto postižete, čak i ako se sastajete s prijateljima na kavi ili pogodite teniski teren.

Nastavi raditi

Dok neki umirovljenici ulaze u penziju s guštom, drugi prijavljuju da se osjećaju besprijekorno. Jedan od odgovora mogao bi biti zapošljavanje na mostu nakon umirovljenja. Odnosno, ostanite u radnoj snazi ​​po skraćenom rasporedu.

Umirovljenici se bolje prilagođavaju kada imaju plan za dan, uključujući vrijeme kada ustati i što žele učiniti.

Studije pokazuju dobrobiti. Istraživač sa Sveučilišta na Floridi otkrio je da su oni koji su nastavili raditi u nepunim radnim vremenima imali bolje emocionalno i fizičko zdravlje od onih koji su se u potpunosti povukli.

Vratiti

Kako se ispostavilo, jedan od najboljih načina da se pobrinete za sebe u mirovini je briga o drugima. Psiholog sa Sveučilišta Carnegie Mellon otkrio je da stariji ljudi koji su volontirali 200 ili više sati godišnje imaju veći osjećaj mentalnog blagostanja od onih koji to ne čine.

Za one koji se žele vratiti, mogućnosti i potrebe su beskrajne. Možete pokušati podučavati djecu u osnovnoj školi ili šetati pse u lokalnom humanom društvu.

Ne samo da ćete dati više svrhe svom životu nakon posla, već ćete imati priliku graditi i društvene veze.

Udari u učionicu

Nastavljajući učiti jedan je od najboljih načina za stimuliranje uma i zaštitu od depresije. Zato se mnogi prijavljuju na koledže, često iz predmeta daleko od svoje dosadašnje karijere.

Dva mjesta koja će vam pomoći da započnete uključuju Osherove institucije za cjeloživotno učenje, koji nude nekreditne tečajeve na fakultetima širom zemlje, i Road Scholar mrežu Instituta za cjeloživotno učenje.

Naravno da vam nije potrebno osobno pojavljivanje da biste izgradili svoje obrazovanje. Harvard je među sveučilištima koja nude besplatne i jeftine video tečajeve putem Inicijative za otvoreno učenje.

Ukratko, TED Talks je arhiva fascinantnih predavanja o temama od crnih rupa do ptica.