5 načina za kontrolu emocionalne potrošnje

Ponekad se može činiti da je kupovina postala omiljena američka zabava. Uz reklame koje se pojavljuju svugdje - od TV-a do panoa do gradskih autobusa -, čini se da je kupovina posvuda. Oglašivači troše milijarde dolara godišnje uvjeravajući nas da proizvodi mogu učiniti da se osjećamo uspješnima, sprječavaju da nam dosade, pomažu nam da privučemo partnera i bezbroj drugih stvari. S pažljivo dizajniranim oglasima kako manipulirati našim navikama potrošnje, nije čudo što je toliko ljudi postalo emocionalno potrošeno.

Što je emocionalna potrošnja?

Emocionalna potrošnja nastaje kada kupite nešto što vam ne treba, a u nekim slučajevima čak i ne želite baš kao rezultat osjećaja pod stresom, dosade, podcijenjenog, nesposobnog, nesretnog ili bilo kojeg broja drugih emocija. Zapravo čak i emocionalno trošimo kad smo sretni. Na primjer, što ste kupili posljednji put kada ste dobili povišicu?

Nema ničeg lošeg u tome da s vremena na vrijeme kupite sebi lijepe stvari, sve dok ih možete priuštiti i kad su vam finansije u redu, ali ako trošite više nego što biste htjeli na nužne potrebe ili se trudite pronaći gotovina za plaćanje računa ili otplaćivanje duga na vašoj kreditnoj kartici, učenje prepoznavanja i obuzdavanja vaše emocionalne potrošnje može biti važan alat. Iako u potpunosti izbjegavanje emocionalne potrošnje vjerojatno nije realan cilj za većinu ljudi, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili štetu na svom novčaniku.

Izbjegavajte kupnju impulsa

Jedan od načina da se smanji emocionalno trošenje je izbjegavanje kupovine impulsa - a to ne znači samo da biste trebali izbjegavati kupovinu guma u blagajni u trgovini. Kad god kupujete - bilo u trgovini od cigle ili maltera ili putem interneta - i nađete da želite kupiti nešto što već niste htjeli prije nego što započnete s kupovinom, nemojte ga kupovati. Pričekajte najmanje 24 sata, ako ne i dulje, prije nego što donesete odluku želite li kupiti predmet. Često ćete zaboraviti na to čim napustite trgovinu ili zatvorite preglednik. Ako nakon 24 sata, još uvijek stvarno želite predmet, ali gadan glas u vašoj glavi govori vam da vam ga ne trebate ili ne možete priuštiti, pokušajte odgoditi kupnju za tjedan ili mjesec da biste mogli razmislite jasnije o odluci. Ako vam to pomogne, zadržite popis želja onih predmeta od kojih ste se suzdržali od kupnje kako biste ih mogli zatražiti kad dođe vaš rođendan ili ih pokupite kad znate da im možete priuštiti.

Držite Ad Man u zaljevu

Poduzmite korake da namjerno ograničite svoju izloženost oglašavanju. Što ste manje svjesni onoga što vam stoji na raspolaganju, manja je vjerojatnost da ćete razviti iznenadnu "potrebu" za tim predmetom. Odjavite se pretplatom na kataloge proizvoda koji stižu u vaš poštanski sandučić i na promotivne e-poruke koje vam vaše omiljene trgovine uvijek šalju. Da biste dodatno izbjegli internetsko oglašavanje, preuzmite program koji blokira oglase i sprečava njihovo pojavljivanje na vašem zaslonu.

Spriječite se da primate neželjene ponude za kredit i osiguranje tako što ćete unijeti svoje ime, adresu, datum rođenja i broj socijalnog osiguranja na Pres-Out Prescreen. Ako imate uređaj koji snima televizijske emisije, preskakanje reklama je jednostavno. Da biste izbjegli slušanje oglasa na radiju, prebacite se na javni radio ili internetski radio bez oglasa. Ako je vaš problem s potrošnjom dovoljno loš, razmislite o pretplati na časopise koji su obično puni oglasa.

Ograničite iskušenje

Sljedeći je korak ograničiti svoju izloženost situacijama koje vas iskušavaju potrošiti. Ako se radi o tržnom centru, planirajte ga posjetiti samo nekoliko puta godišnje ili pokušajte kupiti online. Ako je problem s kupnjom putem interneta, pronađite druge web stranice koje ne kupuju kako biste zauzeli svoje vrijeme ili zamijenite neko vrijeme svog interneta drugom aktivnošću. Ako vam se uvijek učini da više trošite dok je neki prijatelj ili rođak u blizini, pokušajte zakazati besplatne ili jeftine aktivnosti s tom osobom, poput uzimanja kave, kuhanja večere ili odlaska u šetnju. (Pogledajte: 5 savjeta za kupovinu novca koji štede novac.)

Učini sebe odgovornima

Još jedna korisna strategija je pronaći načine kako se smatrati odgovornim za svoju potrošnju. Ljudi s kojima živite ili provodite najviše vremena mogu vam biti najbolja obrana. Recite im da pokušavate potrošiti manje i da želite da vam teško padaju kada vide da kupujete nepotrebno.

Također, napravite popis svojih financijskih prioriteta i stavite ga na mjesto gdje ćete ga često vidjeti, poput vrata hladnjaka ili ogledala u kupaonici, i napravite drugi primjerak svog novčanika, u kojem ćete ga vidjeti svaki put kada posegnite za svojim novcem ili karticama. Ako želite napraviti korak dalje, stavite male ljepljive bilješke na svoje kreditne kartice da biste se podsjetili na što štedite i dodajte upozorenja na svoj telefon da biste isto učinili.

Pronađite alternativne aktivnosti

Ako kupovinu često koristite kao oblik zabave ili kao distrakciju, pokušajte prepoznati što osjećate kada nešto želite kupiti i odaberite konstruktivnije ponašanje koje će vam pomoći u rješavanju te emocije. Na primjer, ako ste imali loš dan na poslu i želite se počastiti nečim lijepim, nazovite prijatelja ili dva. Ako se osjećate stresno, vježbajte. Ako zaista morate nešto kupiti, napravite to nešto jednostavno i jeftino, poput knjige ili malog buketa cvijeća - ali nemojte to činiti svaki put, jer se te male kupovine zaista zbrajaju!

Teško prekoračenje

Jednostavni koraci o kojima smo razgovarali možda nisu dovoljni za rješavanje najekstremnijih slučajeva emocionalne potrošnje. Za neke ljude kupovina je mnogo više od zabave - to je zapravo ovisnost koja se naziva oniomanija. Iako se možda ne čini kao opasna ovisnost, mnoge su psihološke karakteristike kompulzivnog kupovine identične onima kemijske ovisnosti.

Prisilni kupci skloni su potrošiti više nego što si mogu priuštiti. Oni dobivaju nalet endorfina od kupovine, ali taj žurbu često prate osjećaji tjeskobe i krivnje zbog toga što ne mogu kontrolirati poriv za kupovinom ili neznanje kako će računi biti plaćeni kada završi posljednji napitak. Sramota koja proizilazi iz ovih gnjavaža može dovesti do toga da osoba sakrije kupnju i zategne odnose kada se osoba osjeća prisiljena lagati o vremenu ili novcu koji se ubacuje u ovisnost.

Osobe s ovim problemom mogu se zaposliti na drugom poslu u pokušaju prilagodbe svojih navika potrošnje izvan kontrole, ali dok se ne pozabave problemom kontrole impulsa i temeljnim emocionalnim problemima koji ih vode do njihovih destruktivnih šopinga, neće biti novca zaustavite ciklus. Zbog velikog broja kupnji i sramote oko navike, mnogi nametljivi kupci imaju mnoštvo predmeta koji nikada nisu korišteni i još uvijek imaju svoje oznake s cijenama.

Donja linija

Cilj ovdje nije prestati kupovati bilo što zabavno. Ako svojim novcem nismo povremeno kupovali ugodne stvari, bilo bi teško ustati i odlaziti na posao svaki dan. Međutim, postajući svjesniji svojih navika kupovine, razvit ćete veći nadzor nad svojim financijama i moći ćete stvarno uživati ​​u kupnjama koje obavljate bez straha i krivnje zbog toga što ste potrošili previše.

Ako mislite da možda imate ovisnost o kupovini, ili netko koga poznajete, dobra je ideja potražiti stručnu pomoć. Kao i kod svake druge ovisnosti, prepoznavanje problema je prvi korak ka njegovom prevladavanju.